こまめに体を動かそう!

こまめに体を動かそう!

運動をする時間が無い。体を動かすのは面倒くさい。そんなあなたでも出来ることが何か一つはあるかもしれませんね。

こまめに体を動かすために5つの提案をします。あなたにも出来ることがありますか?

まずは1つから始めてみましょう。

提案1

トイレは別の階に行く

提案2

歯を磨きながら、爪先立ち・かかと立ちをする

足腰の筋力がつき、基礎代謝量が増えてやせやすい体になります。

提案3

駐車場はなるべく遠くに止める

歩きたいけど時間が無い人にお勧めです。少しずつ歩数をかせごう!

提案4

買い物の時にカートを使わない

カゴを持って買い物をすることで、腕の筋力アップ!

提案5

テレビを見ながらその場足ふみをする

立ってでも椅子に座ってでもOK。バランスボールを使うとより効果的!

しっかり腕を振るのがポイントです。

バランスボール

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用語解説

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