セルフチェックその1

セルフチェックその1

当てはまる項目があるかな?

当てはまる項目があるかな?

  • 20歳のときから体重が10キログラム以上増えた
  • この1年で体重が3キログラム以上増えた
  • 最近ウエストのサイズが大きくなった
  • 自分の標準体重を知っている
  • 最近体重を計っていない

 

自分の体重をご存知ですか?どのように変化しているでしょうか?体重の増減は健康度と深く関わっています。例えば、20歳の時より体重が10キログラム以上増えた人は、5キログラム増えた人に比べて虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞)のリスクが2倍になるなど、若いころに比べて体重増加の大きい人ほど生活習慣病のリスクが高くなります。

また、短期間で体重が増えたり、ウエストサイズが大きくなったりした人はメタボになる可能性が大きく注意が必要です。

まずは、今の自分の腹囲と体重がいくらなのかを計ってみましょう。体重が1キログラム減ると腹囲が1センチメートル減ると言われています。自分の標準体重を参考に、無理のない範囲での減量に取り組んでみましょう。まず手始めとして、毎日体重を計って記録してみませんか? 

計るだけダイエット表 その1(PDF:34.2KB)

計るだけダイエット表 その2(PDF:43.2KB)

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用語解説

お問い合わせ先
保健福祉部健康づくり推進課健康推進係
〒701-4264
瀬戸内市長船町土師277番地4
電話:0869-26-5961
ファクシミリ:0869-26-8002
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