せとうちメタボ情報

(写真)メタボリックシンドローム

今話題になっているメタボリックシンドローム!

 すでにメタボについて、気になっている人もおられるのではないでしょうか。自分の心と体に目を向けて、健康について考えてみませんか。

 これを見て、ぜひメタボ予防!解消!のきっかけにしてください。

メタボリックシンドロームって何?

(画像)せとちゃん

 メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪が蓄積している「内臓脂肪型肥満」に加え、高血糖・血圧高値・脂質異常症といった生活習慣病の危険因子を2つ以上持っている状態をいいます。

 個々の数値は「異常」とされるレベルでなくても、危険因子が重なることによって、動脈硬化が急速に進み、ある日突然、命に関わる病気(心筋梗塞や脳卒中など)を引き起こす恐れがあります。

メタボリックシンドロームについて、もっと詳しく知りたい方は下記のメタボリックシンドローム・ネットをご覧ください。

メタボリックシンドローム・ネット

メタボリックシンドロームを予防・解消するために

 メタボリックシンドロームの予防・解消に不可欠なのは、内臓脂肪を減らすこと! そのためには、食事の量と内容を見直すと同時に、普段の生活の中でからだを動かす習慣を身につけることが重要です。

 運動は体力を養い、心肺機能や抵抗力を高めるだけでなく、内臓脂肪を減らすもっとも効果的な方法の一つです。

メタボチェック

あなたは何問正解できるでしょうか?

Q1.メタボリックシンドロームの発生は、男性より女性に多い

Q2.やせて落ちやすいのは皮下脂肪である

Q3.運動は20分以上続けなければ意味がない

Q4.果物は朝か昼に食べるのがよい

メタボチェック答え(PDF:228KB)

あなたも目標をたててみませんか

セルフチェック1

セルフチェックその1

セルフチェック2

食事

運動

休養・ストレス

タバコ・アルコール

セルフチェック3

内臓脂肪減少法

自分の体を知ろう

体脂肪率・適正体重・BMIを計算してみよう!

計るだけダイエット表 その1(PDF:34.2KB)

計るだけダイエット表 その2(PDF:43.2KB)

食事

食事バランスガイド(PDF:417.1KB)

食事バランスガイドを使ってみよう(PDF:329KB)

運動

こまめに体を動かそう!

貯筋チェック表(6種類)(PDF:205.7KB)

筋トレ一覧表(PDF:25.2KB)

せとうち10分ウォーキングMAP(PDF:97.8KB)

(画像)運動しよう!

運動しよう!

メタボリックシンドロームに着目した健診とは?

(画像)メタボリックシンドロームに着目した健診とは?

 平成20年度から、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防を目的とした「特定健康診査・特定保健指導」を各医療保険者が実施しています。

 加入されている医療保険者の案内に従って受診してください。

(瀬戸内市国民健康保険加入者の方で、40~74歳の方は市より案内が届きます。)

 

特定健診保健事業計画(PDF:692.8KB)

せとうちメタボの現状

平成20年度

特定健康診査のまとめ

特定健康診査実施状況(PDF:291.1KB)

瀬戸内市ヘルスだより

 瀬戸内市の皆さんの健康づくりを応援するため、瀬戸内市の健康に関する情報や、より健康な体を手に入れるための生活の提案を、わかりやすくお伝えするために市の保健師・栄養士で作成し、地域で回覧した「瀬戸内ヘルスだより」です。

瀬戸内市ヘルスだより 平成25年5月発行号(PDF:381.1KB)

瀬戸内市ヘルスだより 平成25年7月発行号(PDF:432.8KB)

瀬戸内市ヘルスだより 平成25年9月発行号(PDF:435.8KB)

瀬戸内市ヘルスだより 平成25年11月発行号(PDF:531.3KB)

瀬戸内市ヘルスだより 平成26年1月発行号(PDF:303KB)

瀬戸内市ヘルスだより 平成26年3月発行号(PDF:467KB)

リンク集

厚生労働省

岡山県健康づくり財団

メタボリックシンドローム・ネット

病気別BEST100サイト

同階層ページ

用語解説

お問い合わせ先
市民部市民課国保年金係(特定健診)
〒701-4292
瀬戸内市邑久町尾張300番地1
電話:0869-24-7096
ファクシミリ:0869-22-3973
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