☆セルフチェック(食事)


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セルフチェック(食事)







A B
1 人と比較して、食べる速度が速い はい   いいえ 
2 お腹いっぱいになるまで食べることが多い はい   いいえ 
3 脂っこい料理や肉料理をよく食べる はい   いいえ 
4 味の濃い料理を好む はい   いいえ 
5 出来あいの物やインスタント食品をよく食べる
(弁当・カップめん・レトルト食品・お惣菜等)
はい   いいえ 
6 菓子をよく食べる はい   いいえ 
7 糖分入りの飲料をよく飲む
(缶コーヒー・紅茶・ジュース・炭酸飲料・スポーツ飲料・乳酸菌飲料等)
はい   いいえ 
8 就寝前2時間以内に夕食を食べることがある はい   いいえ 
9 夕食後に間食(夜食)をとることがある はい   いいえ 
10 テレビや新聞を見ながら食べることがある はい   いいえ 
11 朝・昼・晩・欠かさず食事をとっている いいえ  はい  
12 野菜を毎食小鉢に一杯以上食べている いいえ  はい  
13 食事は和食が中心だ いいえ  はい  
14 普段栄養のバランスを考えて食べている いいえ  はい  
15 菓子や飲み物、インスタント食品等を買うときに栄養成分表示を参考にしている いいえ  はい  



Aにチェックされた数:
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チェックがついたかな?


判 定
3以下 健康的な食生活ができているようです。このまま食生活に気を付けて、メタボ予防・改善に取り組みましょう。
4〜10 食生活に気になる点がみられます。食事は健康な体づくりの基本となります。改善できることを何か見つけて実践してみましょう。
11以上 食生活の改善が必要です。このままではメタボが進行しやすい状態です。ぜひ食生活を見直して、健康ライフを手に入れましょう。

 アドバイスはこちらから(pdf)

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