☆セルフチェック(運動)


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セルフチェック(運動)







A B
1 1日30分以上の軽く汗かく運動を週2回以上、
1年以上実施している
いいえ  はい 
2 普段ストレッチや軽い筋力トレーニング
をしている
いいえ  はい 
3 同年代の人と比較して歩くのが速い いいえ  はい 
4 1日の歩行時間は1時間未満だ はい   いいえ 
5 平日は体を動かすことが少ない はい   いいえ 
6 休日は家でゴロゴロしていることが多い はい   いいえ 
7 徒歩で15分かかるところは乗り物を利用する はい   いいえ 
8 階段よりエスカレーターやエレベーターを使う はい   いいえ 
9 体はなるべく動かしたくないほうだ はい   いいえ 



Aにチェックされた数:
Aにいくつ
チェックがついたかな?

判 定
2以下 体を動かす生活ができているようです。この調子で体を動かし、健康ライフを目指しましょう。
3〜6 体を動かす機会が少ないようです。運動はメタボの予防・改善に効果があります。自分に出来ることを見つけて何か1つから始めてみましょう。
7以上 運動不足です。このままではメタボが進行しやすい状態です。まずは日常生活の中で意識的に体を動かすことから始めてみましょう。

 アドバイスはこちらから(pdf)

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