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こまめに体を動かそう！
更新日：2021年3月22日更新
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コロナ禍でもこまめに体を動かそう！
コロナ禍で体を動かすことが減っていませんか？運動をする時間が無い。体を動かすのは面倒くさい。そんなあなたでも普段の生活の中で出来る「こまめに体を動かす5つの提案」をします。
出来ることから、まずは1つから始めてみましょう。
提案1
出来るだけ階段を使う。（トイレは普段と別の階に行くなど）
提案2
歯を磨きながら、爪先立ち・かかと立ちをする
足腰の筋力がつき、基礎代謝量が増えてやせやすい体になります。
提案3
駐車場はなるべく遠くに止める
歩きたいけど時間が無い人にお勧めです。少しずつ歩数をかせごう！
提案4
買い物の時にカートを使わない
カゴを持って買い物をすることで、腕の筋力アップ！
提案5
テレビを見ながらその場で足ふみをする。「ながら体操」
立ってでも椅子に座ってでもOｋ。バランスボールを使うとより効果的！
しっかり腕を振るのがポイントです。
