こころのSOS、気づいていますか？－3月は自殺対策強化月間です－

この時期は、年度末が近くなり、仕事の負担が大きくなったり、環境の変化を控えてストレスや不安を感じやすかったりする時期です。
また、春へと向かう中で、気候の変化が気分や体調に影響することもある時期です。

こころやからだのSOSサインはありませんか？

私たちは、日々の生活の中で様々なストレスを受け、それに対応しながら生きています。
適度なストレスはほどよい刺激となりますが、ストレスが強すぎたり大きすぎたりすると、ストレス反応としてこころやからだに不調があらわれることがあります。

■からだ　 頭痛、動悸や息切れ、食欲低下、不眠 など
■こころ 　イライラ、不安、気分の落ち込み など
■行動 　　飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスの増加 など

はやめに気づいて、はやめに対処しよう

ストレス反応が長く続く場合は、過剰なストレス状態に陥っているサインかもしれません。
そのままにしておくと、うつ病などのこころの病気につながる可能性もあります。
こころやからだのSOSサインに早く気づき、自分に合った方法で対処できることが大切です。

サポートを求めてみよう

こころやからだの不調は、誰にでも起こる可能性があります。
「周囲に迷惑をかけたくない…」と一人で抱え込んでいませんか？
誰かに話してみることで、少し楽になったり、解決の糸口が見つかったりすることもあります。

身の回りに様子が心配な人がいたら、どうすればいい？

まずはやさしく声をかけてみてください。「いつもと様子が違うから心配」と声をかけてみるだけでも、悩んでいる人の気持ちは軽くなるかもしれません。
体調面から話を聞く、自分から先に弱音を吐く、という方法も、声掛けのコツのひとつです。

いろいろな相談先があります　

●保健師による相談　
　電話番号：0869-24-8031
　電話、面接、家庭訪問等 ご希望に沿って行っています。家族等からの相談も受け付けています。
　「どこに相談したらよいか分からない」という方も、まずはお電話ください。

​●こころの健康相談（臨床心理士による相談）
　健康づくり推進課　毎月１回（要予約）　予約についての詳細　　

●精神保健福祉相談　（精神科医による相談）
　岡山県備前保健所　毎月１回（要予約）　予約についての詳細　

●岡山県精神保健福祉センター　こころの健康相談　
　電話番号：086-201-0828　月～金曜日 9時30分～12時00分、13時00分～16時00時（祝日・年末年始除く）

●岡山いのちの電話相談　
　電話番号：086-245-4343　24時間受付

●厚生労働省　まもろうよこころ＜外部リンク＞

　
ここでは、悩みの内容や年代、相談したい時間に合わせて、相談先を選ぶことができます。
夜間に相談ができるところ、LINEやチャットで相談できるところもあります。

自殺のない社会のために

自殺対策を推進するためには、自殺について、偏見をなくし、正しい知識を普及啓発することが重要です。
自殺をはじめ、こころの健康に関する問題は、こどもから大人まで全世代が抱える問題となっています。
この機会に、自分や大切な人のこころの声に、耳を傾けてみませんか。