ひとりで抱えず、話してみませんか　-9月10日～16日は自殺予防週間です-

9月10日から16日は自殺予防週間です

こころの不調は、誰にでも起こる可能性があります。
​「周囲に迷惑をかけたくない」「心配をかけたくない」とひとりで抱え込んでいませんか。
誰かに話してみることで、少し楽になったり、解決の糸口が見つかったりすることもあります。

特に、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門的な相談をおすすめします。
うまく話せなくても大丈夫です。ひとりで抱えず、話してみませんか。

こんなことはありませんか？

■からだ　 頭痛や頭重感、動悸、食欲がないもしくは食べ過ぎる、朝早く目が覚める、夜中に何度も目が覚める など
■こころ 　気分が落ち込む、イライラ、不安、悲観的、何をするにもおっくう、楽しみを感じない　など
■行動 　　職場や学校への遅刻が増えた（行きたがらない）、会話や人付き合いが減った、飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスの増加 など

身の回りに様子が心配な人がいたら、どうすればいい？

まずはやさしく声をかけてみてください。「いつもと様子が違うから心配」と声をかけてみるだけでも、悩んでいる人の気持ちは軽くなるかもしれません。
体調面から話を聞く、自分から先に弱音を吐く、という方法も、声掛けのコツのひとつです。

いろいろな相談先があります

●保健師による相談　
　電話番号：0869-24-8031
　電話、面接、家庭訪問等 ご希望に沿って行っています。家族等からの相談も受け付けています。
　「どこに相談したらよいか分からない」という方も、まずはお電話ください。

​●こころの健康相談（臨床心理士による相談）
　健康づくり推進課　毎月１回（要予約）　予約についての詳細　　

●精神保健福祉相談　（精神科医による相談）
　岡山県備前保健所　毎月１回（要予約）　予約についての詳細　

●岡山県精神保健福祉センター　こころの健康相談　
　電話番号：086-201-0828　月～金曜日 9時30分～12時00分、13時00分～16時00時（祝日・年末年始除く）

●岡山いのちの電話相談　
　電話番号：086-245-4343　24時間受付

　▽自殺予防いのちの電話2026　フリーダイヤル相談でも相談できます
　

●厚生労働省　まもろうよこころ＜外部リンク＞

　
ここでは、悩みの内容や年代、相談したい時間に合わせて、相談先を選ぶことができます。
夜間に相談ができるところ、LINEやチャットで相談できるところもあります。

●内容に応じた相談先はこちらのページでも探せます（ケアネットせとうち）

自殺のない社会のために

自殺対策基本法では、9月10日の「世界自殺予防デー」にちなんで、毎年9月10日から16日までの1週間を「自殺予防週間」と位置付けています。

自殺対策を推進するためには、自殺やこころの健康について、偏見をなくし、正しい知識を普及啓発することが重要です。
近年は若者の自殺者が年々増加し、令和７年の小中高校生の自殺者数は過去最多となるなど、自殺をはじめ、こころの健康に関する問題は、こどもから大人まで全世代が抱える問題となっています。
この機会に、自分や大切な人のこころの声に、耳を傾けてみませんか。