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歩こう！みつけよう！せとうち市 ウォーキングマップ
更新日：2026年5月11日更新
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運動や身体活動は、心身の健康のために大切です。
ウォーキングは、誰もが気軽に取り組める身近な運動です。
歩いてみると、普段は気が付かなかった景色に出会うこともできます。
ウォーキングマップを活用して、瀬戸内市を歩いてみませんか？
身体を動かすメリット
・ 生活習慣病（循環器疾患、２型糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、認知症等）の発症・死亡リスク低下
・ うつや不安症状の軽減
・ 睡眠の向上
・ 幸福感の向上
様々な基準はありますが、今より少しでも身体活動量を増やすことが大切です！
歩き方のポイント
・ 正面を見る
・ あごをひく
・ 背筋をのばす
・ 腕を大きく振る
・ 歩幅を大きく
ウォーキングマップ
牛窓てくてくコース（牛窓テレモーク～牛窓海遊文化館） [PDFファイル／4.12MB]
参考
厚生労働省ホームページ 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023＜外部リンク＞
厚生労働省ホームページ 身体活動の促進＜外部リンク＞
＜国が推奨している身体活動量＞
●成人 1日60分以上の身体活動（1日約8,000歩以上）
●高齢者 １日40分以上の身体活動（１日約6000歩以上）
＜外部リンク＞
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