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1日に必要な推定エネルギー量の目安は？

更新日：2026年3月23日更新 印刷ページ表示

1日にどのくらい食べたらいいの？

みなさんは、レシピや加工品・総菜などに記載している「栄養成分表示」を参考にしていますか？自分の推定エネルギー必要量を知っておくと、メニューや商品を選ぶ際の参考になります。

　食事を考える人のイラスト

1日の推定エネルギー必要量の目安

性別・年齢・身体活動レベルによって必要量は異なるので、以下の表を確認してみましょう。

ただし、エネルギーの過不足は体重の管理が基本となるので、あくまでも目安として活用しましょう。

身体活動レベル

身体活動レベルの表

男性

男性の身体活動レベルの表

女性

女性の推定エネルギー必要量の表

 

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